Нам надо поговорить: как обсуждать и решать проблемы в отношениях

Фраза «нам надо поговорить» обычно вызывает смешанные чувства. Для многих – это причина для тревоги или как минимум беспокойства. Но не для партнеров, которые привыкли обсуждать, а не игнорировать проблемы. В здоровых отношениях конфликты решаются диалогом, и в приглашении к нему нет ничего пугающего. В такой паре у каждого есть возможность высказать свое мнение, не боясь осуждения.

Как понять, что в отношениях проблемы?

Любая пара рано или поздно сталкивается с кризисами. Крепкие отношения они не разрушат, но стать причиной охлаждения могут. Если вовремя не отреагировать, тяжелый период затянется, заставляя партнеров страдать и сомневаться друг в друге. Поэтому лучше не игнорировать признаки кризисных ситуаций. Для них свойственно:

• ощущение, что любовь закончилась, страх перед будущим;
• регулярные ссоры, сокращение совместного общения,
• желание уединиться, проводить время отдельно от партнера;
• потеря взаимопонимания, несовпадение точек зрения;
• ревность, злость, недовольство текущим порядком вещей;
• тревога, беспокойство, напряженность, опустошение, страх;
• чувство безысходности, суицидальные и депрессивные мысли.

Затянувшийся конфликт со временем переходит из эмоциональной в физическую плоскость. Это значит, что наряду с психологическим дискомфортом, появляются неприятные ощущения на уровне тела: проблемы со сном, сложности с концентрацией внимания, снижение работоспособности, отсутствие сил. Угрожающим для пары сигналом является прекращение интимной жизни.

Какие проблемы бывают в отношениях?

Каждая пара уникальна и переживает свой опыт, непохожий на других. В период влюбленности кажется, что идиллия будет длится всегда. Но романтика сменяется рутиной, партнер уже не выглядит идеальным, а в душу закрадываются сомнения «тот ли это человек?». Это первый кризис, который ждет пару в совместной жизни. С ним сталкиваются почти все, но не все преодолевают. Дальше пару ждут и другие испытания на прочность.

Проблема №1. Неоправданные ожидания

На старте отношений все пытаются казаться лучше, чем есть на самом деле. Спустя какое-то время наступает период разочарований. Он говорил, что умеет готовить, но ужины и обеды ложатся на плечи девушки/жены. Она утверждала, что обожает активный отдых, но свободное время проводит за просмотром сериалов. Еще хуже, если один партнер постоянно подводит другого: обещает, но не делает, ведет себя непоследовательно, забывает о важном.

Как решать проблему? Единственный способ избежать разочарования – честность и ответственность на всех этапах романа. Не стоит приукрашивать свои способности, врать об интересах или принципах. Со временем обман вскроется, что поставит отношения под угрозу.

Проблема №2. Ревность и недоверие

Доверие – это основа отношений. Неуверенность в партнере ведет к охлаждению чувств, а в перспективе – к разрыву. Причины могут быть как объективными (ложь, предательство, отсутствие взаимопонимания, недостаток внимания), так и надуманными. Ревность часто рождается из комплексов, страхов, сомнений в своей привлекательности. Усугублять ситуацию может провоцирующее поведение партнера.

Как справиться с проблемой? Важно понять, что стало причиной недоверия в отношениях, есть ли тут объективные предпосылки. Если ревность вызвана неуверенностью в себе, рекомендуется обратиться к психологу. Если партнер ведет себя неоднозначно, стоит вызвать его на откровенный разговор. В некоторых случаях, например после измены, необходима парная терапия.

Проблема №3. Невнимательность друг к другу

Одна из частых претензий в отношениях – недостаток заботы со стороны партнера. Ситуация может наблюдаться как на старте отношений, так и в многолетнем браке. Довольно часто причиной становится непонимание потребностей друг друга, разные «языки любви». Например, один выражает заботу делами, а второй хочет чаще слышать комплименты, делиться переживаниями. В результате оба стараются, но недовольны друг другом, так как уверены, что вкладывают больше, чем получают.

Как правильно решать проблему? Необходимо спокойно обсудить взаимные претензии и ожидания. В процессе важно понять, какого внимания ждет партнер. Отношения станут крепче, если оба в паре будут высказывать недовольство вместо того, чтобы копить обиды. Если не научиться слышать друг друга, можно превратиться в супругов-соседей, которые живут рядом, но не вместе.

Проблема №4. Сложности в интимной жизни

Непреодолимая несовместимость в сексе встречается довольно редко. Чаще всего партнеры просто не хотят или не умеют находить компромиссы. В результате половая жизнь превращается в неприятную обязанность, а затем постепенно затухает. А ведь большинство сексуальных сложностей можно преодолеть. Несовпадение половой конституции, трудности с достижением оргазма, отсутствие желания, потеря страсти – все это поправимо.

Как решать проблему? Прежде всего стоит внимательнее относиться друг к другу. Привычка удовлетворять только себя приводит к утрате близости. Необходимо подгадать подходящий момент и откровенно обсудить желания, фантазии, табу. Отдельные проблемы, такие как преждевременная эякуляция или аноргазмия, требуют консультации специалиста.

Проблема №5. Быт, воспитание детей, финансы

Конфликты, связанные с повседневными делами, можно отнести в общую категорию. У каждой пары они будут свои. Решения тоже нужно искать индивидуальные. Главное правило касаемо воспитания детей – это последовательность и общая позиция родителей. Финансовые вопросы легче разрешить, если обговорить приемлемый вариант ведения семейного бюджета. Конфликты на бытовой почве требуют терпения и гибкости. Главное здесь – не зацикливаться на раздражающих мелочах.

Как говорить о проблемах в отношениях?

Конфликты в близком общении, будь то любовь или дружба, неизбежны. Поэтому избегать ссор нет смысла, стоит научиться из них правильно выходить. Самое главное – это сохранять честное и искреннее общение. Как только начинаются недомолвки и додумывания, в любви появляется трещина. Чтобы не допустить разрыва, нужно прорабатывать проблемы сразу, не дожидаясь пока они станут причиной разлада отношений. Что делать и как вести себя во время конфликтов?

Определить истинную причину

Иногда ссоры и претензии – это лишь верхушка айсберга. Причина проблемы может крыться намного глубже. Чтобы понять, что именно вызывает раздражение в отношениях, важно проанализировать свои чувства и эмоции. Для этого стоит откровенно ответить на вопросы: что меня беспокоит? чего я хочу добиться от партнера? что я могут предложить взамен? и т. п.

Выбрать время

Не все конфликты требуют немедленного решения. Иногда стоит остыть, прежде чем начинать выяснять отношения. Оптимально вернуться к обсуждению, когда оба партнера не будут уставшими, злыми или загруженными. Кроме того, лучше избегать лишних свидетелей: коллег по работе, друзей, посторонних. Ни в коем случае не следует раздувать конфликт при детях.

Слушать и слышать собеседника

Большинство ссор сводятся к тому, что каждый из участников высказывает претензии на повышенных тонах. В такой момент оба слышат только себя, что мешает прийти к пониманию. Чтобы избежать серьезного разлада, нужно внимательно относится к словам собеседника. Стоит попытаться понять его точку зрения: задать уточняющие вопросы, повторить сказанное, обсудить его позицию.

Общаться конструктивно

Психологи предлагают много способов для перевода конфликта в мирное русло. Один из них – использование техники «Я-сообщений». Она сводится к замене претензий своими чувствами: «мне неприятно…», «мне бы хотелось…», «я люблю тебя, но мне не нравится, когда ты…». В результате вместо того, чтобы копить обиды, партнеры получают шанс быстрее найти компромисс.

Еще один момент, говорящий о здоровых отношениях, – это умение признавать неправоту. Вместо попыток навязать вину партнеру взрослый человек не отрицает свои ошибки, а своевременно извиняется. Желание доминировать и манипулировать – удел психологически незрелых людей.

Как быть, если партнер не хочет обсуждать проблемы?

Тактику избегания часто выбирают мужчины, воспринимая беседы об отношениях как нечто скучное и эмоционально тяжелое. В таком случае можно попытаться создать комфортную атмосферу:

1. Отложить обсуждение на более подходящий момент.
2. Раскручивать разговор постепенно, начиная с отвлеченных тем.
3. Посмотреть вместе кино, ролик или сериал, который спровоцирует беседу.

Главная задача при выходе из конфликта – поиск решения проблемы, а не виноватых. Иногда его удается найти самостоятельно, иногда требуется семейная терапия. Кроме того, стоит понимать, что не все отношения стоит сохранять.