Ревность в отношениях: угроза или признак любви?

Патологическая ревность способна отравить даже самую нежную привязанность, ведь жизнь в атмосфере постоянных упреков и подозрений никому не идет на пользу. В большинстве случаев подобные отношения между мужчиной и женщины обречены на разрыв. Вопрос только – как долго они смогут продержаться и есть ли шанс избавиться от ревности раньше, чем от любви останутся обломки? Что говорят психологи?

Что значит ревность в отношениях?

Взаимное доверие – основа здорового микроклимата в паре, главное условие создания крепкой и счастливой семьи. И ревность здесь явно третий лишний.  Вопреки расхожему выражению недоверие к партнеру – это не проявление любви, а свидетельство эгоизма, низкой самооценки и неумения контролировать эмоции. Человек, считающий себя недостойным симпатии или заранее настроенный на неудачу, старается унизить, ранить другого, сформировать у него чувство вины.

Однако патологическую ревность, которая изматывает и портит лучшие моменты отношений, стоит отличать от естественного инстинкта, что может подстегнуть страсть и продемонстрировать привязанность. Мы не ревнуем того, кто нам безразличен, а боимся потерять того, кто дорог. Главное – чтобы подобные проявления чувств сами не стали причиной разрыва.

Для чего ревность нужна в отношениях?

Чтобы понять природу явления, стоит углубиться во времена полигамии, когда смена партнеров была естественной, а моногамного брака в принципе не существовало. Здесь и кроются различия в проявлении собственнического инстинкта обоих полов:

1. Мужскую ревность психологи объясняют необходимостью оградить себя от выращивания чужого потомства. Главная цель в сексуальных отношениях для самца – передать собственные гены, а возможная неверность ставит его отцовство под сомнение. Отсюда и навязчивые подозрения в физических изменах, с которыми мужчина не знает, как справиться.
2. Природа женского собственничества тоже связана с продолжением рода, но имеет под собой другие основания. Для самки важно позаботиться о потомстве, т. е. заставить мужчину тратить ресурсы на содержание детей, защищать и опекать их. А если он увлечется другой, то может лишить семью покровительства и поставить ее выживание под угрозу. Поэтому женщина негативно реагирует на эмоциональное пренебрежение.

Такое обоснование ревности выглядит правдоподобным, но не объясняет различий в индивидуальных реакциях. Почему одни люди остаются равнодушными, наблюдая за откровенным флиртом партнера, а другие не выносят даже намека на охлаждение чувств? Для понимания разного поведения мужчин и женщин в отношениях психология предлагает более современные аргументы.

Ревность и стили привязанностей

Теорию, описывающую долговременные связи между людьми, разработал британский психоаналитик Джон Боулби. Автор концепции считал, что характер отношений с противоположным полом закладывается еще в детстве. У ребенка, окруженного заботой, больше шансов вырасти в уверенного, независимого взрослого, который успешно взаимодействует с людьми и меньше склонен к депрессии.

В 70-80-е гг теорию Боулби доработали его последователи, выделив 4 стиля привязанности:

1. Надежный. Ребенок расстроен в отсутствие взрослого, но чувствует себя в безопасности, когда тот возвращается. Растет с уверенностью, что родители способны обеспечить комфорт, поэтому в случае необходимости ищет у них утешения и поддержки. Повзрослев, умеет выстраивать близкие отношения без зависимости от партнера, может свободно выражать свои мысли и чувства.
2. Тревожный. Достаточной редкий стиль привязанности, который встречается у 10-15% детей. Подразумевает, что ребенок сильно огорчается из-за ухода родителя, поскольку не уверен, что получит поддержку в случае необходимости. Став взрослым, боится остаться один, поэтому цепляется за партнера.
3. Избегающий. Ребенок не склонен полагаться на взрослого из-за нерадивого или оскорбительного отношения с его стороны. После разлуки отвергает родителей и отказывается от их поддержки. Став самодостаточным, не ощущает потребности в близости, может избегать привязанностей и испытывать сложности с доверием.
4. Дезорганизованный. Подразумевает демонстрацию разных моделей поведения. Ребенок может как избегать родителей, так и противостоять им, поскольку воспринимает их как источник комфорта и одновременно как повод для тревоги. В осознанном возрасте испытывает боязнь отвержения, ведет себя непоследовательно, демонстрирует переменчивые эмоции.

Детский стиль привязанности необязательно совпадает с поведением взрослого, но влияет на него. Ребенок, выросший в атмосфере безопасности, с большей вероятностью построит крепкие романтические отношения и сможет раскрыться перед любимым человеком. В то же время тревожный стиль привязанности будет подпитывать ревность при малейшей угрозе потери близости. И сломать подобный алгоритм поведения очень сложно.

Что провоцирует ревность в отношениях?

Привычка подозревать партнера далеко не всегда берет корни в детстве. Иногда это следствие опыта, приобретенного в последних отношениях, или временное состояние, развившееся в ответ на стрессовую ситуацию. Да и сама ревность может быть разной: от молчаливого презрения до истерического заламывания рук или битья посуды. Чтобы понять, как с ней бороться и стоит ли тратить на это время, нужно постараться понять мотивы неадекватной реакции.

Недоверие к партнеру

Если объективных причин для подозрений нет, а близкий человек изводит упреками и пытается контролировать каждый шаг, не исключено, что виной тому – негативный предыдущий опыт. Если неприятный инцидент произошел совсем недавно, и партнер просто не успел пережить болезненный разрыв, шанс построить гармоничные отношения есть. Но если ситуация со временем не становится лучше, а контроль только усиливается, разумнее отправить ревнивца в свободное плавание. Как минимум до того, как он сможет критически оценить свое поведение.

Консервативность характера

Сексуальным опытом до брака сегодня никого не удивишь, тем не менее люди, трепетно относящиеся к физической чистоте, еще существуют. Узнать их можно по дотошным расспросам о предыдущих отношениях, попыткам навязать свою волю, нежеланием мириться с «темным прошлым», а также повышенной мнительности и брезгливости. Нередко такие мужчины (среди женщин одержимые консерваторы встречаются реже) увлечены теориями телегонии. Если его взгляды на целомудрие вы не разделяете и не хотите всю жизнь каяться за «ошибки молодости», бегите пока не поздно.

Неуверенность в себе

Самая распространенная причина ревности, заставляющая человека цепляться за партнера, искать в нем недостатки и болезненно реагировать на любые попытки провести время отдельно. Такой возлюбленный будет испытывать ненависть к бывшим, постоянно сравнивать себя с экс-любовниками, находить поводы для придирок и переживаний. Не исключено, что не справившись с тяжелой ношей, он пожелает уйти сам. Но если человек вам дорог, можно попытаться помочь: поддержкой, заботой, подчеркиванием его заслуг и сильных сторон, откровенными беседами.

Сексуальная неудовлетворенность

Ситуация, когда спустя длительное время, интимные отношения в паре становятся редкими и менее страстными, довольно банальна. Но частые отказы в близости могут вызвать у отвергаемого приступ ревности. В данной ситуации избавиться от подозрений в измене и успокоить партнера способен только откровенный разговор. Также специалисты по психологии советуют уделять возлюбленному как можно больше внимания, постараться оживить угасающую страсть и завести совместные хобби.

Недостаток внимания

Внезапные изменения в поведении партнера могут быть вызваны объективными причинами. Если в семье недавно родился ребенок, новоиспеченный отец чувствует себя покинутым и не хочет мириться с отсутствием женского внимания. В таких случаях отрезвить мужчину поможет разделение обязанностей по уходу за малышом. Обратная ситуация вероятна в случае, когда супруг получает повышение и начинает много времени проводить на работе. Женщине остается либо смириться, либо заняться собственной карьерой.

Какие проявления ревности в отношениях должны насторожить?

Темперамент и характер человека накладывает отпечаток на все стороны его поведения. История о том, как женщина, заставшая супруга с любовницей, просто уснула рядом, кажется фантастикой, но, тем не менее, реальна. В то же время в новостной ленте периодически появляются ужасающие сообщения о разъяренных мужьях, жестоко расправившихся с неверными женами.

Поэтому так важно отличать ревность адекватную и патологическую, которая может быть пассивной или активной. Нормальная реакция на потенциальную измену (неважно, воображаемую или реальную) не должна перерастать в агрессию. Если человек скандалит, оскорбляет, пытается ограничить свободу или наказать, это сигнал к срочному уходу или обращению за помощью. В повседневных отношениях должны насторожить следующие особенности поведения:

1. Поиск улик (придирки к стилю одежды, слежение за активностью в интернете, частые звонки на работу, принюхивание во время встречи и другие формы шпионажа).
2. Обвинения и оскорбления (попытки уличить во лжи, заявления в стиле «я все знаю», навязчивые вопросы на тему измены, упреки в предательстве).
3. Унижение соперника (уверения, что конкурент не такой умный, привлекательный, обеспеченный и т. п. с целью возвышения себя на его фоне).
4. Обесценивание партнера (подчеркивание умственных и физических недостатков, прямые оскорбления и унижения).
5. Угрозы ухода (заявления «я тебя брошу» с целью вызвать страх потери, ультиматумы для контроля поведения).
6. Провокации (попытки вызвать у партнера ревность с помощью флирта или демонстративной переписки в соцсетях).
7. Поиск конкурентов (концентрация внимания на малейших знаках внимания со стороны противоположного пола).

Любые проявления агрессии или унижения достоинства – тревожный сигнал. Общение с близким человеком не должно приносить эмоциональную боль, истощать внутренние ресурсы или негативно влиять на самооценку.

Что делать с ревностью в отношениях?

Все зависит от того, по какую сторону баррикад вы находитесь: мучаете партнера подозрениями или страдаете от них сами. В любом случае работа над отношениями требует участия двоих. Иногда единственным выходом становится расставание. Иногда помогает максимальная откровенность, стремление понять и принять поведение второго в паре, искреннее желание помочь ему справиться с патологической ревностью. Иногда выйти из замкнутого круга невозможно без помощи извне – от родных, друзей, сексолога или психоаналитика.

Что можно сделать ревнивцу? Как убрать ревность из отношений и научиться доверию?

Шаг 1. Осознать, что никакая, даже самая близкая связь не дает гарантии в том, что любовь будет длиться вечно. В любых отношениях присутствует неопределенность и это неизбежно.

Шаг 2. Попробовать проанализировать свои чувства. В пиковый момент ревности затормозите и подумайте, насколько ваши мысли отражают реальное положение дел.

Шаг 3. Попытаться восстановить близость. Проявлять внимание, заботиться, хвалить, благодарить и поддерживать партнера – более эффективный способ сохранить эмоциональную связь, чем упреки и обвинения.

Шаг 4. Улучшить себя. Самосовершенствование – отличный способ повысить самооценку и избавиться от ревности. Уделите внимание внешности, разберитесь с детскими страхами, займитесь спортом, найдите новое хобби, прокачайте себя в профессии или личностном развитии.

Шаг 5. Проработать худший сценарий. Представьте, что измена все-таки состоялась, подумайте, как вы себе поведете и что будете делать дальше. Проиграйте ситуацию несколько раз, пока она перестанет вызывать сильные эмоции.

Шаг 6. Осознать, что вас уже выбрали. Если партнер находится рядом, значит таково его/ее осознанное желание. Постарайтесь почувствовать благодарность за то, что ваши лучшие качества оценили, и не разочаровать возлюбленного упреками и подозрениями.

Шаг 7. Пересмотреть отношения. В некоторых случаях ревность не беспочвенна, а разговоры по душам заканчиваются ничем. Если воспитать доверие к партнеру не получается, а его привычка флиртовать с противоположным полом вызывает гнев и обиду, возможно, человек вам просто не подходит?

Какой бы ни была причина ревности, пускать ситуацию на самотек нельзя. Скандалы и постоянные выяснения отношений вредят всем членам семьи, а в некоторых случаях приводят к трагедиям и параноидальным мыслям. Если решить конфликт собственными силами не удается, стоит обратиться за помощью к психологу. А в некоторых случаях единственным разумным решением становится разрыв.