5 проблем в сексе, от которых не застрахована ни одна пара

Проблемы сексуального плана время от времени случаются в каждой паре. Отсутствие желания на фоне усталости, потеря оргазма в стрессовый период или быстрая эякуляция после длительной разлуки – все это нормально и легко исправимо.

Но как быть, если близость приносит не удовольствие, а вызывает панику, страх или отвращение? Записаться к семейному психологу, терпеливо ждать улучшения или искать решение сексуальных проблем самостоятельно? Есть ли шанс вернуть интиму былую притягательность без привлечения посторонних?

Какие сексуальные проблемы чаще встречаются в парах?

Самые распространенные половые расстройства – это дисфункции. И речь не только о нарушении эрекции у мужчин. В эту группу относят также снижение либидо, неспособность чувствовать возбуждение и получать удовольствие, преждевременную эякуляцию, болезненный секс.

Если вы столкнулись с одной из этих проблем, не отчаивайтесь. Сексуальные расстройства часто вызваны психологическими причинами, а это значит, что шансы на их устранение высоки. Невозможность соответствовать навязанному извне идеалу играет с партнерами злую шутку, снижая веру в себя, уничтожая интимную гармонию и способствуя разрыву. В то время как стремление понять и поддержать друг друга помогает сохранить отношения и вернуть радость близости.

Несовпадение половой конституции

Ситуация, когда один партнер хочет секса больше, чем другой, весьма распространенная. Обычно интимную невоздержанность приписывают мужчинам, но встречаются обратные ситуации, когда частота половых актов не устраивает женщину.

Растет взаимное недовольство, начинаются конфликты, ссоры, измены, что усугубляет дисгармонию и может привести к разрыву. Идеально, когда сексуальные потребности партнеров совпадают, но как договориться людям с разной половой конституцией?

Пояснения и рекомендации сексологов:

Во-первых, важно понять, что половая активность у разных людей не одинакова. Слабая или сильная конституция заложена природой, и подстроить ее под запросы партнера не всегда возможно. Придется идти на компромиссы.

Во-вторых, следует учитывать возраст партнера. У мужчин пик половой активности приходится на 18-25 лет. После 30 лет желание постепенно снижается, в то время как возбуждение и способность к эрекции сохраняются. Это значит, что для получения желаемого мужчину нужно активнее стимулировать. У женщин самый сексуальный возраст приходится на 25-30 лет, поэтому юные девушки и зрелые дамы более воздержанны.

Несмотря на то, что половая конституция относится к врожденным качествам, подстроиться друг под друга можно, выбрав один из доступных способов:

1. Изучить эрогенные зоны партнера и научиться их правильно стимулировать.
2. Женщине стать более сексуальной помогут тренировки интимных мышц (вумбилдинг, упражнения Кегеля). Помимо повышения либидо, у такой гимнастики есть масса приятных «побочных» эффектов: более яркие оргазмы, укрепление местного иммунитета, обострение чувствительности.
3. Мужчине со слабой конституцией рекомендуется уделять больше внимания прелюдии, чтобы настроиться на близость и доставить женщине максимум удовольствия.
4. В крайнем случае можно прибегнуть к гормонотерапии, которая повысит сексуальные потребности. Этот метод используется только под контролем врача.

Людям с более сильной половой конституцией стоит научиться не требовать секса, а настраивать партнера на эротический лад, используя любимые виды прелюдии.

Снижение либидо

В отличие от врожденных характеристик половой конституции, внезапное уменьшение или исчезновение полового влечения может быть сигналом неблагополучия в паре или дисбаланса в организме. Часто такая реакция носит психологический характер, возникая в ответ на ухудшение отношений, охлаждение чувств, сильные обиды или конфликты.

Пояснения и рекомендации сексологов:

У женщин проблемы с сексуальным возбуждением обычно связаны с потерей эмоционального контакта с супругом, физической перестройкой после родов, плохим самочувствием в период предшествующий менопаузе, тяжелым переживанием стресса. Как правило, расстройства такого плана носят временный характер, но при отсутствии внимания могут затянуться.

У мужчин отсутствие полового влечения – следствие неблагополучного состояния эмоционального или физического здоровья. Одна из причин – плохие взаимоотношения в паре. На  давление со стороны властной супруги мужской организм реагирует страхом или гневом (партнер ведет себя агрессивно или уходит в себя), что сопровождается повышением артериального давления и учащением сердцебиения. Падение либидо по сути становится ответной реакцией на стрессовое состояние. Также снижение влечения может «маскировать» легкие формы дисфункции: слабость эрекции, нарушения эякуляции, неспособность достичь разрядки.

Эректильная дисфункция

Наиболее серьезная проблема в списке сексуальных расстройств, негативно влияющая на самовосприятие мужчины и требующая консультации врача. Может быть вызвана психологическими или физическими факторами.

В первом случае секс, который должен приносить приятные ощущения, вызывает беспокойство, усугубляя эпизодическую дисфункцию. Мужчина испытывает чувство вины, страха и стыда за свое бессилие, из-за чего либо отказывается от интимных контактов совсем, либо перестает получать удовольствие, сосредоточившись на контроле процесса. Развивается хроническое состояние из категории «замкнутый круг», сопровождающееся  заниженной самооценкой и повышенной тревожностью.

В качестве физической предпосылки дисфункции могут выступать:

• повреждения кровеносных сосудов полового члена;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• нарушения обмена веществ, лишний вес;
• гормональные и неврологические расстройства;
• побочные эффекты медицинской терапии.

Подкреплять нарушение может и нездоровый образ жизни, в частности курение, наркотики, недостаток физической активности, злоупотребление алкоголем, сидячая работа.

Рекомендации сексологов:

По разным оценкам с короткими и длительными периодами сексуальной дисфункции сталкивается до 40% мужчин. Большая часть расстройств обратима, но, учитывая большой список провоцирующих факторов, без медицинской помощи решить проблему сложно.

Первым делом нужно пересмотреть образ жизни, исключив из него располагающие к дисфункции триггеры: начать больше двигаться, записаться в спортзал, отказаться от курения и спиртного. При отсутствии заметных улучшений стоит пройти обследование, которое выявит причину нарушения. При психологической дисфункции рекомендована консультация психотерапевта или семейного сексолога.

Преждевременная эякуляция

Ускоренное семяизвержение – одна из основных проблем сексуального плана, с которой время от времени сталкивается до 30-40% мужчин. Может быть спровоцирована стрессами, депрессией, неуверенностью в себе, отсутствием взаимопонимания в паре, приемом некоторых медикаментов, воспалением простаты. В качестве предпосылки называют пониженный уровень серотонина в организме.

Пояснения и рекомендации сексологов:

Важно отличать раннюю эякуляцию от обычного, но непродолжительного акта. Среднестатистический  мужчина способен «продержаться» до оргазма 4-8 минут, и, хотя большинство пар были бы рады продлить это время, никаких нарушений здесь не наблюдается.

О преждевременной эякуляции можно говорить, когда выброс семени происходит примерно через минуту после начала сексуальной стимуляции.  При частом повторении «постыдного» эпизода близость становится для мужчины неприятной, самооценка страдает, а сама мысль о половом акте провоцирует напряжение. При отсутствии помощи и понимания проблема будет усугубляться, а отношения – ухудшаться.

Преждевременная эякуляция считается нормальной для молодых людей, только начинающих половую жизнь, и не должна вызывать опасений при первых интимных контактах между партнерами или эпизодическом появлении на фоне стрессов или конфликтов. В остальных случаях ее можно и нужно лечить. Первый шаг – это спокойное и доброжелательное обсуждение в паре, в дальнейшем рекомендована семейная терапия, консультации андролога и сексолога.

В контроле семяизвержения мужчине помогут:

• анализ собственных чувств и интимного поведения для понимания спусковых механизмов расстройства, уменьшения беспокойства и тревоги;
• методы отсрочки эякуляции, реализуемые при поддержке партнера (упражнения «стоп и старт», техники сжатия, поза «всадница» с контролем оргазма, смазки и презервативы с пролонгирующим эффектом);
• укрепление мышц тазового дна, слабость которых не позволяет задерживать семяизвержение.

По назначению врача можно пропить курс антидепрессантов, повышающих уровень серотонина в головном мозгу. Комплексное лечение дает хорошие результаты и позволяет продлить время до эякуляции в 5-20 раз.

Несовпадение анатомических параметров

Половые органы, значительно превышающие среднестатические нормы, – причина для радости только в плохом кино. В реальности проблем от большого пениса намного больше, чем от «скромного достоинства». При интенсивном половом контакте длинный член может вызывать у женщины боль и спровоцировать разрывы в области заднего свода влагалища, особенно если речь идет о юной девушке. Небольшой пенис нередко становится причиной недовольства женщины и стеснения мужчины, но по крайней мере не приносит проблем со здоровьем.

Пояснения и рекомендации сексологов:

Размер вагины, как правило, пропорционален женскому росту, т. е. чем выше дама, тем длиннее влагалище. Соответственно у миниатюрных леди размеры интимного органа должны быть скромнее. Поэтому мужчине с большим достоинством рекомендуется искать «подходящую» спутницу среди высоких девушек и наоборот.

В сложившейся паре решить проблему можно грамотным подбором поз и интимных игрушек. Как скорректировать особенности анатомии? Во время сексуальных контактов выбирать подходящие положения:

1. Для небольшого пениса. Поза «наездница лежа» обеспечит тесный контакт гениталий, глубокое проникновение и стимуляцию клитора. «Ложечки» в сочетании с анальной пробкой – тоже удачный выбор.
2. Для тонкого члена. Рекомендован «догги-стайл» и слегка видоизмененная миссионерская позиция с закинутыми на плечи мужчины ногами.
3. Для толстого пениса. Комфорт и яркие ощущения гарантированы, если мужчина встанет на колени на кресле, а женщина оседлает его, расположив ноги на подлокотниках. Также неплоха позиция с партнершей, сидящей на высоком столе или кухонном шкафчике.
4. Для большого члена. Рекомендована позы с контролем глубины и угла проникновения: «ложечки», «наездница», секс в положении стоя. Также можно сочетать вагинальные ласки с оральными и мануальными.

При несоответствии анатомических параметров важно уделять много внимания прелюдии, использовать увлажняющие смазки, следить за ощущениями во время интима, избегать быстрой, агрессивной близости, которая может травмировать.

Какие еще бывают проблемы в сексуальной сфере?

Помимо явных физических расстройств и природного несоответствия, у пар случаются периоды охлаждения чувств, когда былая страсть угасает, а на смену ей приходят сомнения и взаимные претензии. Пережить их без потерь для союза можно, только объединив усилия. Вернуть яркость ощущений помогут: обсуждение и реализация тайных фантазий, совместный просмотр эротических фильмов, использование интимных игрушек, эксперименты с позами, местами, ласками, техниками.

Также проблемы в сексуальных отношениях могут провоцировать:

• эгоизм одного или обоих партнеров (чаще со стороны мужчины);
• безграмотность в половых вопросах;
• неспособность испытывать оргазм (больше присуща женщинам);
• неудачный первый опыт, фобии, комплексы;
• стрессы, хроническая усталость, несовпадение биоритмов;
• отсутствие взаимопонимания в повседневной жизни;
• латентный гомосексуализм, скрытые поведенческие расстройства.

Большая часть перечисленных нарушений имеет психологический характер, поэтому решаема в рамках семьи, без привлечения специалиста. Если есть желание изменить интимную жизнь в лучшую сторону, необходимо откровенно, но без обвинений поговорить друг с другом, поделиться ощущениями, переживаниями и желаниями.

Любые проблемы сексуального характера решаются только совместными усилиями. Изменить устоявшееся положение дел бывает сложно, но оно того стоит. Установлено, что партнеры, довольные интимными отношениями, воспринимаются окружающими как более спокойные, уверенные и доброжелательные. Они лучше себя чувствуют, легче устанавливают контакты, быстрее растут в профессиональном плане.