Помогает ли секс против стресса?

У регулярной интимной жизни есть множество плюсов: от укрепления мышц и профилактики болезней до повышения продуктивности. В числе позитивных эффектов называют также борьбу со стрессом. Но так ли это на самом деле? Помогает ли секс справляться с напряжением и стоит ли прибегать к нему, когда нервы на пределе? Попробуем разобраться.

Как связаны секс и стресс?

Чтобы понять взаимодействие двух процессов, придется немного углубиться в физиологию. В сущности стресс придуман природой вовсе не для того, чтобы причинить человеку вред. Его назначение – мобилизировать силы в момент опасности или в незнакомой ситуации. Он помогает нам преодолевать сложности, адаптироваться к новому, быстро реагировать, если есть угроза жизни.

В такие моменты мозг запускает программу «полной готовности»:

• стимулирует выработку адреналина и кортизола надпочечниками;
• подстегивает иммунную систему, повышает давление, заставляет сердце биться чаще;
• снижает активность пищеварения, ускоряет метаболизм, замедляет выведение мочи;
• приводит мышцы в тонус, повышает уровень глюкозы в крови, активизирует дыхание.

В краткосрочном периоде подобные реакции не причиняют человеку вреда и быстро сворачиваются, когда ситуация приходит в норму. Но если стресс затягивается, резервы организма истощаются. Иммунная система страдает, растет риск сердечно-сосудистых и почечных заболеваний, нервных и пищеварительных расстройств.

Либидо в ответ на эмоциональную встряску может реагировать по-разному. Универсальным является следующее правило: краткосрочный стресс желание подстегивает, долговременный – угнетает. Вот почему в моменты острых переживаний людям хочется любви, а в периоды затяжных проблем и при хронической усталости не до секса. Хотя реакция на тревогу индивидуальна и зависит от ситуации.

Как стресс влияет на секс?

Отношение к интиму в моменты физического и нервного напряжения, как правило, меняется не в лучшую сторону. Выработка тестостерона падает, желание снижается, могут появляться проблемы с эрекцией и выделением смазки. Состояние усугубляется дефицитом сна и физических сил, если трудный период длится долго и изматывает.

Впрочем, так бывает не всегда. У некоторых людей (в основном – с сильной половой конституцией) чувства и желания на фоне стресса, напротив, обостряются: секса хочется больше. Таким образом работает механизм самовосстановления популяции: инстинкт продолжения рода оказывается сильнее внешних факторов. Вот почему человечество все еще живо, несмотря на многочисленные кризисы и катаклизмы.

Кроме того, в периоды трудностей людям свойственно искать утешение в любви. Если стресс не поглощает настолько, что ни на что не остается сил, интимная жизнь на фоне переживаний может стать более активной и чувственной. Секс после потерь и в моменты кризисов тоже не редкость. Психологи объясняют подобное явление желанием заполнить пустоту, биологи – подсознательным стремлением оставить потомство. Некоторым такое лекарство помогает отвлечься и снять боль.

Как секс снимает стресс?

Если рассматривать интимную жизнь с точки зрения биохимии, то секрет ее притягательности – в выработке определенного набора гормонов. В комплексе они и дают тот самый эффект снятия стресса, а по отдельности – улучшают эмоциональный фон и помогают расслабиться. Какие гормоны выделяются при сексе?

Дофамин

Отвечает за чувство удовлетворенности, ощущение радости, наслаждения. Вырабатывается как при обычном сексе, так и при мастурбации, в ответ на тактильные раздражители и двигательную активность. Повышение концентрации дофамина сопровождается подъемом артериального давления, учащением пульса и сердечных сокращений. При дефиците гормона наблюдается тревожность, подавленность, вялость, возможны расстройства пищеварения и проблемы с координацией.

Окситоцин

Отвечает за формирование привязанности, полового влечения, притупляет боль, снижает нервозность, улучшает сон. Обладает антидепрессивным действием. В большом количестве выделяется при родах, также его концентрация растет во время объятий, поцелуев, эротического массажа и других сексуальных ласк.

У женщин окситоцин синтезируется медленнее, поэтому они нуждаются в более длительной прелюдии. При дефиците гормона человек становится тревожным, недоверчивым, эмоционально холодным, может страдать от бессонницы, избегать телесных контактов.

Эндорфины

Целая группа химических веществ, повышающих стрессоустойчивость, снимающих мышечное напряжение, обладающих успокаивающим и обезболивающим эффектом. Во время оргазма отвечают за то самое чувство эйфории, что появляется в ответ на стимуляцию центров удовольствия. Подобное состояние наблюдается также после спорта и употребления некоторых продуктов, но секс – самый щедрый на выброс эндорфинов.

Дефицит гормонов радости предположительно сопряжен с депрессивными проявлениями, хроническими головными болями, повышенной тревожностью.

Интим против стресса: дополнительные эффекты

Вместе с повышением концентрации гормонов радости, секс способствует снижению уровня адреналина и кортизола, отвечающих за стрессовые реакции. Попутно улучшается эластичность тканей в интимной зоне и вырабатывается пролактин, отвечающий за расслабление. Однако подобные эффекты длятся недолго и чаще наблюдаются в постоянных парах.

Для тех, кто регулярно меняет партнеров, половой акт сам по себе может быть источником напряжения. Состояние нервозности при первой близости связано с неизвестностью и необходимостью подстраиваться к новому человеку. А если интим не заканчивается оргазмом, уровень стрессовых гормонов только растет.

Подведем итоги

Несмотря на активный выброс «счастливых» гормонов, считать секс панацеей от стресса нельзя. Сбросить напряжение, расслабиться, улучшить сон и настроение он помогает, но справиться с хронической депрессией или нервными расстройствами ему не под силу. Если резервы прочности на исходе, лучше обратиться к психотерапевту, чем искать утешение в постели.

А вот использовать сексуальные ласки в профилактических целях – для повышения жизненного тонуса и контроля тревожности – идея отличная. Регулярный оргазм и поддержка любимого человека еще никому не навредили. А снизить нервозность в новых отношениях поможет надежная защита от masculan.