Секс после секса. Как быстро восстановиться между актами?

Истории про неутомимых любовников, готовых совокупляться десятки раз за ночь, – не более чем фантазии. Среднестатистический здоровый мужчина нацелен на 1-2 половых акта в сутки, в лучшем случае – на 3-4, но изредка. Да, некоторым удается увеличить цифру вдвое и даже втрое, но это скорее исключение из правил, чем норма. Такое возможно либо после долгого воздержания, либо в случае гормональных или половых расстройств, либо в краткосрочном порыве страсти (как правило, в юности).

Ограничения по числу соитий объясняются просто. Слишком частые эякуляции снижают качество и количество спермы, что уменьшает шансы на зачатие. К тому же мужчина после рекордов чувствует себя не лучшим образом. После частых и длинных половых актов у него может болеть живот, появляться трудности с мочеиспусканием. Поэтому он не особо стремится геройствовать в постели. Однако изредка устроить девушке ночь любви стоит.

Сколько времени восстанавливается мужчина после секса?

Этот вопрос, как и все, что касается интимной сферы, не имеет однозначного ответа. Кому-то требуется несколько минут, у кого-то счет идет на часы и даже сутки. В среднем рефрактерный период – время, необходимое, чтобы восстановиться после секса, занимает около 100 минут. Причем этот интервал растет с возрастом: чем старше становится мужчина, тем дольше он «отдыхает» между актами. В зрелости на восстановление уходит уже 12-24 часа.

На период восстановления влияют и другие факторы:

• регулярность секса. Ежедневный интим снижает способность к многократным повторам в течение ночи, а небольшие перерывы – увеличивают.
• используемые позы. Сложные в реализации позы отбирают больше сил, тогда как любимая мужчинами наездница позволяет быстро восстановиться.
• гормональный фон. Эрекцию после эякуляции блокируют серотонин, пролактин и дофамин, выделяемые в момент оргазма.
• психологические установки. Для многих парней семяизвержение является сигналом к завершению близости, независимо от физического состояния.
• количество партнеров. Мужчины, имеющие несколько женщин или часто вступающие в новые отношения, как правило, восстанавливаются быстрее.

Вместе с тем не совсем правильно приравнивать оргазм и эякуляцию. Некоторые мужчины могут получить удовольствие несколько раз до того, как случится семяизвержение. Другим удается эякулировать многократно, но каждый последующий акт становится все более «сухим». Все это варианты нормальной сексуальности, позволяющие экспериментировать с долгой близостью.

Как быстро восстановиться после секса?

Существует прямая зависимость между интимным и общим здоровьем, в первую очередь – состоянием сердечно-сосудистой системы. Соответственно укрепляя организм, можно повысить возможности в постели (хуже точно не станет). Андрологи рекомендуют включать в распорядок дня больше аэробных нагрузок, таких как ходьба, плавание, бег и др. Не менее важно полноценно питаться, исключить вредные привычки, контролировать вес и хронические болезни, особенно – диабет, ревматоидный артрит, атеросклероз, гипертонию.

Кроме того, есть средства, направленные непосредственно на сокращение рефрактерного периода:

1. Упражнения Кегеля. Тренировки тазового дна потенциально должны уменьшать период восстановления после секса. Научных данных на этот счет нет, но мужскую силу они точно укрепляют и будут не лишними.
2. Практика мастурбации без эякуляции. Позволяет выработать привычку отложенного семяизвержения. Однако здесь важно не переборщить, иначе можно лишиться не только оргазма, но и секса с партнером в принципе.
3. Краткосрочное воздержание. Отказываться от интима на долгие месяцы не требуется. Напротив, слишком долгий перерыв может испортить эффект. А вот 5-7 дней без занятий любовью доведут мужчину до нужной степени возбуждения.
4. Увлечение сексуальными фантазиями. Пары, открыто обсуждающие интимные вопросы и умеющие разнообразить близость, увеличивают шансы на улучшение постельных показателей.
5. Романтическое меню. Некоторые продукты-афродизиаки – помогают укрепить мужскую силу по всем направлениям, включая быстрое восстановление. Лидируют в этом списке устрицы и моллюски, но можно добавить в меню орехи, имбирь, шоколад, клубнику, авокадо, инжир, икру. Будут кстати и возбуждающие ароматы, например, ваниль, иланг-иланг, корица.
6. Выезды на природу. Оптимально устраивать поездки с компанией друзей. Мужской организм неосознанно реагирует на конкуренцию и активнее включает сексуальное поведение.

Но все это долговременные решения, которые начнут работать при постоянной практике или предварительной подготовке. Чаще всего мужчина задумывается о повторе полового акта сразу после него – в ответ на просьбы женщины или желая ее удивить. И тут нужны быстрые техники.

Как восстановиться сразу после секса?

Прежде всего нужно отключиться от навязчивых мыслей и дать себе время на отдых. Слишком настойчивые попытки оживить эрекцию могут привести к обратному эффекту. Сколько времени нужно мужчине, чтобы восстановиться? Минимальный период составляет 30 минут. Что можно сделать в это время?

1. Принять прохладный душ, освежиться, взбодриться. Оптимально сходить в ванную вдвоем, в процессе мытья флиртуя и дразня друг друга. Чувственный массаж головы с пенкой – тоже хорошая идея.
2. Перекусить, съесть десерт. Излишне наедаться не стоит, иначе вся энергия уйдет на переваривание, что вызовет сонливость. А вот легкий перекус, чашка кофе или что-то сладкое, вроде фруктов, будет кстати.
3. Досмотреть фильм. Часто партнеры начинают романтический вечер с киносеанса. Период восстановления идеален, чтобы узнать, чем собственно там все закончилось. Оптимально, если в фильме есть романтические или постельные сцены.
4. Продолжить ужин. Парам, планирующим секс-марафон, лучше разделить интимные развлечения на два этапа. Первый акт лучше начать до ужина, а второй – после. Так у мужчины будет больше возможностей полноценно восстановиться.

Время между половыми контактами важно провести вместе, чтобы партнер не переключился на другую деятельность или попросту не уснул. По некоторым данным прием препаратов для поддержки эрекции также влияет на рефракторный период. Но такое решение оправдано для мужчин с дисфункцией: если с потенцией проблем нет, лучше не нарушать баланс. В качестве стимулирующих мер перед вторым половым актом можно попробовать:

• необычные ласки и позы;
• сексуальные игрушки;
• оральные удовольствия;
• поцелуи, объятия, массаж;
• немного алкоголя;
• разговоры о фантазиях;
• соблазнительное белье;
• игры на раздевание;
• имитация сопротивления.

Чтобы улучшить скольжение и стимуляцию можно использовать лубрикант. А вот чего не стоит делать, так это заниматься спортом или активно ласкать гениталии. Перед повторным половым актом прикосновения к интимным органам могут быть неприятными. Исключение – массаж корня члена, т. е. области под яичками. Но и здесь движения должны быть максимально деликатными.

В целом приветствуется женская инициатива: комплименты, смена имиджа, похвала. Очень важно, чтобы девушка после первого сексуального акта дала мужчине понять, что ей было хорошо. Бурная реакция на оргазм повысит уверенность партнера и поможет ему быстрее восстановиться.